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每天坚持午睡15分钟,身体会发生5个惊人变化!

来源:运城泌尿男科医院 时间:2018-01-24 13:52

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冬天白天长时,人体需要充分休息。对上班族来说,中午短暂休息可以补充能力,保持精神。

每天坚持午睡15分钟,身体会发生5个惊人变化!

传统中医一直主张你可以小睡一会儿,你不必小睡一会儿。你每天只有15分钟的小睡,这对你的大脑和肝脏都有意想不到的好处。

促进肝脏的修复

肝脏是人体内最大的腺体,不仅与碳水化合物、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢有关。

中午休息可以减少糖原分解、蛋白质分解和乳酸生成后的活性,从而减轻肝脏的生理负担。

因为卧床可以增加肝脏的血流量,使肝脏获得更多的血液、氧气和营养供应,促进肝细胞的恢复。

让脑细胞“解毒”

由于工作中脑细胞的高能量消耗,大脑产生大量的代谢废物。清洗它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。

每天坚持午睡15分钟,身体会发生5个惊人变化!

当大脑即将入睡时,大脑细胞变得更小,产生空隙,而脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说,在你上床睡觉之前,大脑不会切换到“清洁模式”。

降低心绞痛的发生率

心脏非常依赖睡眠,每天睡眠少于5小时的人比那些睡眠质量好的人更容易患心脏病。适度的午睡对心脏有很明显的维护作用。

每天坚持午睡15分钟,身体会发生5个惊人变化!

研究发现,每天小睡15分钟可以减少30%的心绞痛发生率。从中国人的角度来看,午睡是一个宝贵的机会,肾水杰基火,可以有效地减轻对心脏的压力。

增强免疫力

在睡眠过程中,免疫系统可以在一定程度上得到修复,并能适应睡眠。

每天坚持午睡15分钟,身体会发生5个惊人变化!

德国精神病学研究所的睡眠专家发现,中午1点是白天显著的睡眠高峰。这时,短暂的睡眠能有效地刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

相当于一周的面具

皮肤处于睡眠状态,是新陈代谢最旺盛的时候,适当的午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。

午睡时,肌肉和内脏器官的能量消耗会减少,皮肤和血管也会完全打开。血液可以很容易地到达皮肤,为其提供各种必需的营养物质,从而使皮肤自我修复和细胞再生。

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你也要小睡一会儿吗?

 
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